Vince Carter utilise un type d'entraînement de saut vertical connu sous le nom de pliométrie pour obtenir la puissance attribuée à sa verticale autrefois de 43 pouces. Les sauts en boîte, les sauts en profondeur, les sauts genouillères et les sauts et sauts accroupis sont tous les exercices de sauts verticaux efficaces dans le cadre de l'entraînement à la pliométrie.
Carter affirme qu'il conserve sa forme physique optimale en éliminant les poids inutiles, en évitant la tentation de « surentraînement », en se concentrant sur la qualité des répétitions plutôt que sur la quantité, en s'étirant correctement et en utilisant une corde à sauter. La capacité de saut de Carter lui a valu le surnom de "Vinsanity". Ses exploits les plus notables incluent sa performance pour remporter le NBA Dunk Contest 2000 et un dunk aux Jeux olympiques de 2000 sur le Français de 7 pieds 2 pouces Frederic Weis.
