Les exercices de musculation avec des poids ne doivent pas être entrepris avant que l'enfant n'ait développé un équilibre et un contrôle de la posture appropriés, ce qui se produit généralement vers l'âge de 7 ou 8 ans. Les parents dont les enfants ont l'âge approprié et souhaitent soulever des poids peuvent prendre certaines mesures , y compris consulter un pédiatre et trouver un entraîneur instruit et compétent, pour s'assurer que leur enfant entreprendra cette activité en toute sécurité.
Bien qu'il soit sécuritaire pour les enfants au-dessus d'un certain âge de soulever des poids avec une supervision appropriée, il est important que les adultes supervisant cette activité s'assurent que l'enfant ne se pousse pas trop fort à la poursuite de gros mouvements. Les enfants ne devraient pas être poussés à concourir et à repousser leurs limites avec l'haltérophilie. Une bonne technique doit être soulignée au-dessus des plus gros ascenseurs. La plus grande préoccupation en matière de santé et de sécurité dans ce domaine est d'éviter des dommages permanents aux plaques de croissance et aux autres tissus qui n'ont pas fini de se développer, ce qui pourrait entraver la capacité d'un enfant à grandir et à se développer correctement. Dans l'ensemble, il est important que les enfants soient supervisés lorsqu'ils soulèvent des poids, et l'accent doit être mis sur le renforcement de la force et le développement d'une forme appropriée plutôt que sur l'ajout de masse musculaire.
