L'activité cardiovasculaire comprend toutes les activités et exercices qui font travailler le cœur et les poumons plus fort et s'adaptent de manière positive. Il existe deux types d'activités cardiovasculaires : aérobie et anaérobie. Les activités aérobies sont alimentées par les réserves de graisse et le glycogène, tandis que les exercices anaérobies sont alimentés par le glycogène musculaire.
Les activités aérobiques comprennent le vélo, la natation, la montée d'escaliers et le jogging. L'American Heart Association recommande 25 minutes d'activité aérobique vigoureuse trois fois par semaine ou un total de 30 minutes d'activité cinq fois par semaine si l'activité est modérée. Pour ceux qui veulent abaisser la tension artérielle et le cholestérol, le besoin est beaucoup plus élevé. Ces personnes devraient s'engager dans 40 minutes d'activité modérée à intense trois à quatre fois par semaine.
