L'endurance cardiovasculaire est la capacité du corps à fournir de l'oxygène aux muscles pendant qu'ils travaillent. Essentiellement, c'est le cœur et les poumons qui fournissent de l'énergie à un corps en mouvement sans fatigue excessive, selon le Département de Santé et services sociaux.
L'endurance cardiovasculaire se produit après le démarrage du système d'acide lactique phosphogène et glycogène, selon Health Guidance. Techniquement parlant, l'endurance cardiovasculaire se produit après les 1,5 premières minutes d'exercice ou d'activité. Après cette période, le corps doit "trouver son énergie dans d'autres zones du corps, puis la transporter vers les zones dont il a besoin et cela se fait via la circulation sanguine", indique Health Guidance.
La plupart du temps, cette énergie se trouve sous forme de graisse ou de protéine. À ce stade, le corps utilise son propre carburant comme énergie. L'endurance cardiovasculaire est généralement associée à de longues périodes d'exercice ou à des sports de longue distance, comme la natation, le jogging ou la course.
L'endurance cardiovasculaire est essentielle à la forme physique et à la santé en général. C'est aussi un indicateur de la force cardiaque, ce qui est essentiel au fur et à mesure que le vieillissement se produit. Cependant, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de courir un marathon pour profiter des avantages de la santé cardiovasculaire. L'American Heart Association suggère cinq à sept séances d'exercices cardiovasculaires de 30 minutes par semaine pour augmenter la force cardiaque et l'endurance cardiovasculaire.
