L'efficacité cardiovasculaire est une mesure de l'efficacité avec laquelle le système circulatoire fournit de l'oxygène au reste du corps via la circulation sanguine. Il peut être mesuré de différentes manières, notamment en comptant les battements par minute et en calculant le volume maximal d'oxygène pouvant être consommé pendant l'exercice d'un individu.
Compter les battements par minute est un moyen simple et efficace de mesurer l'efficacité cardiovasculaire. L'objectif est de comparer le BPM d'un individu au repos (faible activité) à son BPM pendant l'exercice (forte activité). Cela montrera à quel point le cœur travaille plus fort en cas de stress et peut être exprimé comme le rapport entre le BPM de faible activité et le BPM d'activité élevée. Cela peut être comparé à un ratio standard ou aux résultats antérieurs d'un individu lors d'exercices similaires. La méthode BPM est un moyen efficace de suivre l'amélioration de l'efficacité cardiovasculaire d'une personne au fil du temps.
Une méthode plus précise de mesure de l'efficacité cardiovasculaire consiste à mesurer le volume maximal d'oxygène que le corps consomme à la fréquence cardiaque maximale d'un individu. Le sujet doit d'abord atteindre sa fréquence cardiaque maximale, et ceci est accompli par un exercice prolongé sur tapis roulant jusqu'à ce que le BPM de la personne n'augmente plus. À ce stade, il consomme le maximum d'oxygène possible et son cœur le délivre au corps le plus rapidement possible. Au même BPM, une personne avec une efficacité cardiovasculaire plus élevée fournira plus d'oxygène qu'une personne avec une efficacité cardiovasculaire plus faible. Cela signifie également que la personne ayant une efficacité cardiovasculaire plus élevée peut fournir la même quantité d'oxygène dans le sang à un BPM inférieur à la personne ayant une efficacité cardiovasculaire plus faible.
