Selon ExRx.com, la rangée assise fait travailler les muscles du dos, du trapèze, du grand dorsal, des épaules, du deltoïde, du biceps, de l'avant-bras, de la poitrine, du triceps, de la cuisse et des fessiers. L'exercice de la rangée assise cible principalement le dos, mais de nombreux autres groupes musculaires contribuent à stabiliser et à soutenir les muscles du dos.
About.com déclare que la rangée assise est un excellent exercice composé pour travailler le bas du dos tout en fournissant un travail supplémentaire des bras. Cependant, il y a quelques points à prendre en compte avant d'effectuer l'exercice. Le dos doit être maintenu droit, les omoplates doivent être maintenues tendues et le poids doit être ramené à sa position d'origine sous tension.
