Les exercices du cou pour prévenir les maux de tête comprennent la rétraction du cou, le menton et la rotation du cou, selon Excedrin. Ces exercices du cou sont efficaces pour les migraines et les céphalées de tension.
Pour effectuer la rétraction du cou, rapprochez les omoplates avant de tirer la tête en arrière tout en maintenant une position de tête horizontale, indique Excedrin. Après avoir maintenu la position pendant cinq à 10 secondes, détendez le cou et effectuez neuf autres répétitions de l'exercice de rétraction du cou. Pour effectuer l'exercice de menton, commencez par regarder droit devant vous avec la tête au niveau avant d'inspirer et de rentrer le menton. En expirant, sortez le menton, en répétant l'exercice de menton trois à cinq fois pour un bon positionnement de la tête sur le cou.
Pour effectuer une rotation du cou, tournez lentement la tête jusqu'à regarder par-dessus l'épaule, explique Excedrin. Après avoir maintenu la position pendant une seconde ou deux, regardez vers le bas avant de remettre la tête dans sa position de départ et de tourner le cou dans l'autre sens. Pour de meilleurs résultats, étirez le cou doucement et lentement tout en respirant profondément lorsque vous effectuez ces exercices. Dans certains cas, des exercices de renforcement du cou et des épaules peuvent également aider à prévenir les maux de tête. Assurez-vous de consulter un médecin avant d'ajouter de nouveaux exercices à un régime de traitement.
