Les techniques pour améliorer la santé et prolonger la durée de vie comprennent la limitation de la consommation de nourriture, le maintien d'un réseau social solide d'amis proches et de famille, la pratique d'activités sexuelles plusieurs fois par semaine, la consommation d'alcool en petites quantités et l'incorporation de plus de fruits et légumes dans le régime alimentaire, selon Health.com. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, éviter les produits du tabac et s'abstenir de regarder la télévision en excès sont des moyens supplémentaires d'améliorer la santé et de vivre plus longtemps.
Les gens devraient éviter de manger trop d'aliments transformés ou de consommer de grandes quantités de viande rouge dans leur alimentation, car ces aliments augmentent le risque de développer des maladies cardiaques et certaines formes de cancer, note Maria Trimarchi pour HowStuffWorks. Il est également important de maintenir un niveau élevé de santé bucco-dentaire en se brossant fréquemment les dents et en passant la soie dentaire dans le but de minimiser la croissance bactérienne dans la bouche et de protéger les gencives contre les maladies inflammatoires. Cela peut réduire le risque d'une personne de développer des maladies inflammatoires connexes ailleurs dans le corps, telles que la maladie d'Alzheimer, les complications cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Faire des efforts pour adopter une vision mentale positive de la vie est un excellent moyen d'équilibrer les hormones du stress dans le corps et d'améliorer les niveaux de tension artérielle. Enfin, prendre soin d'un animal de compagnie abaisse le taux de cholestérol, améliore les sentiments de bonheur et réduit le risque de développer des pensées et des tendances dépressives, ce qui contribue à un mode de vie plus sain et à une durée de vie plus longue, note Trimarchi.
