Dr. Oz recommande une multivitamine qui comprend 100 pour cent de la valeur quotidienne de la plupart des vitamines et contient des vitamines A, C, D, E et K, du potassium, du zinc et de l'iode. La multivitamine ne devrait pas avoir des niveaux de vitamines trop élevé, et il est préférable de le diviser en deux et de prendre la moitié le matin et l'autre moitié le soir.
En plus de prendre une multivitamine, le Dr Oz recommande également d'autres vitamines importantes. Il suggère de prendre 600 milligrammes de calcium avec 400 milligrammes de magnésium chaque jour. Le supplément de calcium doit être pris au moins une à deux heures après la multivitamine afin qu'il n'empêche pas l'absorption d'autres vitamines. Le magnésium aide à prévenir la constipation qui est parfois causée par le calcium.
Comme la plupart des gens ne prennent pas assez de soleil en raison de l'utilisation d'un écran solaire, le Dr Oz suggère de prendre 1 000 UI de vitamine D, ce qui aide à prévenir les lésions osseuses et aide le corps à absorber le calcium. Beaucoup de gens ne mangent pas assez de poisson pour obtenir la quantité recommandée d'acides gras oméga-3. Le Dr Oz recommande de prendre 600 milligrammes de DHA, la meilleure forme d'oméga-3, qui sont importants pour la santé du cœur, du cerveau et des articulations.
Les femmes qui essaient de tomber enceintes ou qui sont enceintes devraient prendre un supplément d'acide folique de 400 à 800 microgrammes, selon le Dr Oz.
