Les collations contenant moins de 5 grammes de glucides pour les diabétiques comprennent 15 amandes ; trois bâtonnets de céleri et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide; cinq mini carottes; ou cinq tomates cerises et 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch, selon l'American Diabetes Association. Un œuf dur est également une collation saine.
Les fruits, les légumes et les grains entiers sont de bonnes sources d'énergie au lieu des aliments sucrés et des produits salés, déclare l'American Diabetes Association. Une tasse de tranches de concombre et 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch ; 1/4 tasse de bleuets frais; ou 1 tasse de salade verte, 1/2 tasse de concombre en dés et un peu d'huile et de vinaigre sont plusieurs collations contenant moins de 5 grammes de glucides.
Les diabétiques qui veulent manger quelque chose avant de faire de l'exercice peuvent consommer des collations contenant environ 30 grammes de glucides, selon l'American Diabetes Association. Ces collations comprennent 1/2 sandwich au beurre d'arachide et 1 tasse de lait; 6 onces de yogourt léger et 3/4 tasse de baies ; ou un muffin anglais accompagné d'1 cuillère à café de margarine en pot allégée.
Des choix alimentaires sains contenant environ 30 grammes de glucides sont de bons en-cas avant l'exercice pour les diabétiques, selon l'American Diabetes Association. Les individus peuvent combiner les trois quarts d'une tasse de baies fraîches avec 6 onces de yogourt léger ou une banane de taille moyenne avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide pour faire une collation sucrée qui entre dans cette catégorie. Sinon, ils peuvent préparer une collation savoureuse en étalant 1 cuillère à café de margarine en pot faible en gras sur un muffin anglais.
Les diabétiques doivent connaître les portions appropriées avant de prendre des collations pour contrôler leur glycémie et éviter de prendre du poids, note l'American Diabetes Association. Ils peuvent utiliser des tasses et des cuillères à mesurer pour déterminer les quantités exactes d'aliments à consommer. Ceux qui utilisent le comptage des glucides doivent compter les glucides de chaque collation dans leur plan de repas global.
