Selon Mayo Clinic, la musculation fait référence à un type de musculation qui implique l'utilisation de poids pour la résistance. La musculation non seulement tonifie les muscles, mais améliore également l'apparence physique et prévient l'âge. perte musculaire associée.
La Mayo Clinic explique que ce type d'entraînement exerce un stress sur les muscles, ce qui les fait s'adapter et devenir plus forts, tout comme le conditionnement aérobie peut renforcer le cœur. De plus, la musculation peut se faire à l'aide d'appareils de musculation ou de poids libres, tels que des haltères et des haltères. La force d'une personne peut être considérablement améliorée si elle effectue des séances de musculation de 20 à 30 minutes deux ou trois fois par semaine.
