L'entraînement contre résistance est un type d'exercice qui utilise une résistance externe pour provoquer des contractions musculaires dans le but de renforcer et de tonifier, de développer de la masse et d'augmenter l'endurance. Les haltères, les bandes de résistance, les bouteilles d'eau ou le poids corporel sont tous les exemples de résistance externe, tels que définis par WebMD.
L'entraînement en résistance fonctionne car il décompose les cellules musculaires par catabolisme, ce qui prépare le corps à réagir par l'anabolisme, un processus qui répare et renforce les muscles. L'entraînement en résistance aide à abaisser les niveaux de tension artérielle modérés, diminue les effets des chutes chez les personnes âgées et augmente la vitesse à laquelle le corps brûle des calories. WebMD recommande que les exercices de résistance soient entrepris par étapes, adaptés à l'individu et stimulent les principaux groupes musculaires, tels que la poitrine, le dos, les épaules, les bras, les abdominaux et les jambes.
