Les exercices d'aérobie à haute intensité tels que la course ou le saut à la corde sont les plus efficaces pour perdre du poids. Selon la Mayo Clinic, une personne pesant 200 livres brûle 1 074 calories en courant ou en sautant à la corde à un rythme moyen pendant une heure, contre 255 calories dépensées en marchant à un rythme doux.
La vitesse à laquelle la perte de poids se produit varie d'une personne à l'autre en fonction du poids et de la condition physique existants. La Mayo Clinic explique que les personnes plus lourdes brûlent plus de calories que les personnes plus légères faisant la même activité. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes en bonne santé de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux chaque semaine.
