Les choix alimentaires pour un régime de 900 calories comprennent les fruits, la poitrine de poulet sans peau, les légumes, le thon et le yaourt. La taille des portions doit être réduite et la personne à la diète doit boire beaucoup d'eau. Il devrait également consulter son médecin avant de commencer le régime.
Moins de 1 000 calories par jour ne suffisent généralement qu'à une personne de petite taille qui n'est pas physiquement active. Cependant, les régimes à très faible teneur en calories peuvent aider les personnes obèses à perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Un régime alimentaire de 900 calories ne doit pas être poursuivi pendant une période prolongée, à moins qu'un médecin ne le recommande.
Une alimentation équilibrée est importante même en limitant les calories. Les programmes de régime hypocalorique tels que Medifast 5 et 1 ou Optifast peuvent aider une personne à la diète à obtenir les bons nutriments quotidiens.
Un plan de repas pour un régime hypocalorique comprend généralement le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation pouvant survenir entre ou après ces repas. Les collations comprennent une poignée d'amandes, 1 tasse de fruits tranchés ou 2 tasses de maïs soufflé. Les idées de repas incluent des flocons d'avoine avec une pomme râpée, un œuf brouillé sur un morceau de pain grillé, un smoothie à la banane, une salade ou une galette de hamburger.
Réduire trop de calories peut provoquer des effets secondaires, tels que fatigue, constipation, nausées et diarrhée. Une perte de poids rapide peut également provoquer des calculs biliaires.
