Un petit-déjeuner léger et sain comprend généralement des matières grasses et des protéines, ainsi que du calcium et 5 grammes de fibres, note WebMD. Certaines idées de petit-déjeuner léger incluent des flocons d'avoine, des parfaits et des smoothies.
La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner riche en fibres, note le magazine Health. Les individus devraient manger de l'avoine coupée en acier au lieu d'options de farine d'avoine aromatisée et la préparer avec des baies, du miel et du lait.
Les parfaits sont une autre option de petit-déjeuner sain et léger qui sont préparés avec du yaourt, du granola et des fruits.
Les smoothies peuvent être préparés la veille en combinant simplement des fruits et du yaourt. Les individus peuvent ensuite mélanger rapidement les ingrédients et emporter pour un petit-déjeuner léger plein de calcium et de fruits sains.
