Pour brûler la graisse du ventre, il faut faire de l'exercice, avoir une alimentation saine, dormir suffisamment et réduire le stress. Parmi les quatre façons de brûler la graisse du ventre, la plus importante est l'exercice car il peut cibler à la fois l'obésité et le stress.
Faire au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine est un bon début pour perdre la graisse du ventre. L'exercice modéré peut inclure la marche rapide et tout ce qui augmente la fréquence cardiaque plus rapidement que d'habitude. Un exercice vigoureux, comme le jogging, pendant 20 minutes au moins quatre jours par semaine peut accélérer considérablement les résultats. L'exercice peut également inclure des activités quotidiennes telles que ratisser les feuilles, jardiner, jouer au football ou assister à un cours de Zumba.
Quand une personne perd du poids avec n'importe quel régime, la graisse du ventre est généralement la première à disparaître. Une alimentation saine doit inclure suffisamment de fibres, que l'on trouve dans les pommes et les haricots. Dormir suffisamment est également essentiel pour brûler la graisse du ventre, car des études montrent que les personnes qui dorment davantage gagnent moins de graisse abdominale sur cinq ans. Gérer le stress de la bonne manière avec des méthodes telles que la méditation et le conseil est une autre façon de brûler plus de graisse du ventre. Si une personne est stressée, elle peut être plus encline à manger trop ou à manger des aliments malsains.
