Les poids ne sont pas nécessaires pour effectuer un squat efficace. Les squats effectués sans poids sont également appelés « squats au poids du corps » et sont destinés à être effectués sans équipement supplémentaire.
Les squats sont l'un des exercices les plus efficaces, en particulier lorsque vous essayez de développer votre force musculaire. Ils existent en plusieurs variétés et font travailler simultanément les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Les squats au poids du corps sont particulièrement adaptés aux débutants qui cherchent à développer leur endurance et leur force. Effectuer des squats au poids du corps enseigne à ceux qui débutent dans l'exercice comment utiliser une bonne forme, ce qui est essentiel dans l'entraînement en force. Parce qu'ils ne nécessitent aucun équipement d'exercice, ils peuvent être effectués à la maison ou au gymnase.
