Une personne est considérée comme ayant atteint un bon pouls cible lorsque sa fréquence cardiaque d'exercice est de 60 à 80 % de sa fréquence cardiaque maximale. Selon WebMD, une fréquence cardiaque maximale prévue est déterminée en soustrayant l'âge de la personne à partir de 220.
WebMD note que l'exercice est le plus bénéfique et le moins risqué lorsqu'une personne s'exerce dans sa zone de fréquence cardiaque cible. Le dépassement de la zone de fréquence cardiaque cible augmente à la fois le risque cardiovasculaire et orthopédique sans avantage supplémentaire. Une personne souffrant d'un problème de santé ou qui prend des médicaments doit consulter un médecin pour déterminer si sa fréquence cardiaque maximale doit être ajustée.
