Faire des redressements assis peut être très utile pour renforcer et tonifier les muscles abdominaux. Les redressements assis travaillent la section médiane et les côtés de la région abdominale. Cependant, ni les redressements assis ni les craquements ne permettront de se débarrasser de la graisse du ventre; réduire la graisse du ventre nécessite de faire des exercices cardiovasculaires et de manger des aliments sains, déclare le Dr Oz.
Les exercices abdominaux, tels que les redressements assis et les crunchs, font travailler les groupes musculaires qui se trouvent sous la graisse viscérale. Ces muscles comprennent le rectus abdominus, les obliques externes et internes, indique le site Web de Bodybuilding. Cependant, la graisse du ventre doit d'abord être perdue grâce à des exercices cardio, tels que la marche, la course et l'aérobic. Les sports comme le basket ou le vélo sont aussi de bons exercices cardio. Environ 30 à 40 minutes de cardio au moins 6 jours par semaine peuvent aider à éliminer la graisse du ventre et à brûler des calories. C'est une bonne idée d'incorporer un entraînement de musculation avec des exercices cardio réguliers, déclare le Dr Oz.
Il est également important de surveiller son alimentation pour éliminer la graisse du ventre. Les aliments riches en graisses saturées doivent être éliminés de l'alimentation. Manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés, tels que les noix et l'huile d'olive, est bon car ils ne favorisent pas la graisse du ventre, rapporte le Dr Oz.
Une fois la graisse du ventre éliminée, faire des crunchs avec des haltères peut aider à renforcer les obliques internes et externes. De même, les sit-ups peuvent travailler le rectus abdominus.
