Selon WebMD, certains avantages de l'utilisation de la créatine incluent l'amélioration des performances sportives pour certains groupes de personnes, tels que les végétariens ; l'amélioration des performances scolaires chez les enfants souffrant de certains troubles dus à une carence en créatine ; et ralentir la progression de la maladie de Parkinson. Certains effets secondaires négatifs incluent des crampes musculaires et des douleurs à l'estomac.
Les gens utilisent principalement la créatine pour stimuler l'augmentation de la masse musculaire et améliorer les performances lors de l'exercice et du sport, selon WebMD ; Cependant, la créatine ne fonctionne pas pour tout le monde. Selon Brittany Risher de Men's Health, la créatine est la mieux adaptée aux activités qui nécessitent des poussées d'énergie courtes et soutenues, comme le baseball et le football. La créatine est également utilisée pour traiter la polyarthrite rhumatoïde, la dépression, l'insuffisance cardiaque congestive et les taux élevés de cholestérol, note WebMD. La créatine est utilisée dans le traitement des personnes qui ne peuvent pas fabriquer de la créatine naturellement, une condition qui peut provoquer l'autisme, des convulsions et un retard psychologique. La créatine traite l'arginine-glycine amidinotrasférase, un trouble de la carence en créatine.
Le produit chimique n'améliore pas l'endurance dans les sports ou autres activités athlétiques, selon Risher. De plus, la créatine n'améliore pas les performances des individus de plus de 60 ans, des athlètes hautement entraînés et de toute personne consommant de la viande ou du poisson, deux bonnes sources de créatine. Le produit chimique peut également provoquer une déshydratation car il stimule les muscles à puiser de grandes quantités d'eau dans le reste du corps. Pour cette raison, WebMD avertit les utilisateurs d'éviter de faire de l'exercice par temps chaud et de boire beaucoup d'eau. Les femmes enceintes et allaitantes et celles qui ont des problèmes rénaux doivent éviter d'utiliser de la créatine.
La créatine ne doit pas être utilisée en dehors de l'activité physique, sinon elle peut entraîner une prise de poids indésirable, explique Risher. Il existe des preuves anecdotiques suggérant que la créatine peut causer des lésions rénales, des problèmes cardiaques, des crampes musculaires, une déshydratation et une diarrhée, mais ces allégations n'ont pas été prouvées dans des études ciblées. Les enfants de moins de 18 ans devraient éviter de prendre de la créatine jusqu'à ce que des recherches supplémentaires aient été menées pour tester les effets du supplément sur ce groupe d'âge.
