Comment ça marche
Le régime militaire, également connu sous le nom de régime de l'armée, le régime de la marine et le régime de 3 jours, est centré sur un plan en deux phases de trois jours et quatre jours de congé. Pendant trois jours, les personnes à la diète adhèrent à un régime très hypocalorique. Au cours des trois premiers jours du plan de repas, les personnes à la diète consomment entre 1 100 et 1 400 calories par jour. Aucune collation n'est autorisée pendant cette période, bien que la crème glacée à la vanille soit incluse dans certains des plans de dîner pendant les trois premiers jours. Pour ceux qui veulent perdre plus de poids, le régime peut être répété encore et encore jusqu'à ce que les résultats souhaités soient atteints.
Quatre jours de congé
Après avoir terminé les trois premiers jours du régime, les personnes à la diète ont droit à quatre jours de congé. C'est là que les choses peuvent devenir confuses. Bien que le régime prétende que les personnes à la diète ont droit à quatre jours de congé, en y regardant de plus près, on constate qu'il est recommandé aux personnes à la diète de continuer à manger des repas hypocaloriques. Par conséquent, ce n'est pas vraiment un régime de trois jours, quatre jours de congé; les quatre jours de congé ne permettent aux adeptes de consommer qu'un peu plus de calories.
Programmes spéciaux, équipement et nourriture
Une chose que les gens semblent apprécier dans ce régime, c'est qu'ils n'ont besoin de rien de spécial. Il n'y a pas de livres ou d'équipement nécessaires avec ce plan. Les personnes à la diète peuvent manger des aliments réguliers qui sont facilement disponibles dans une épicerie locale, de sorte qu'elles ne dépensent pas d'argent supplémentaire pour des options alimentaires spécialisées, des abonnements coûteux ou de l'équipement. C'est un programme que même ceux qui ont un budget serré peuvent commencer.
Le régime militaire fonctionne-t-il ?
Le régime militaire fonctionne, s'il est suivi. Chaque fois que les calories sont coupées pendant une période prolongée, une personne perd du poids. Le corps brûle les graisses pendant cette période, ce qui aide les kilos à fondre. Cependant, si pendant les quatre jours de congé, une personne mange beaucoup d'aliments riches en graisses et en calories et d'aliments riches en sucre, la perte de poids souhaitée ne se produira pas. Afin de perdre les 10 livres par semaine, il faut adhérer au plan hypocalorique tout au long de la semaine.
Il peut être difficile de s'en tenir à un régime qui permet de consommer si peu de calories. Les personnes à la diète doivent faire attention à ne pas surcompenser les restrictions caloriques après les trois premiers jours. Essentiellement, les personnes à la diète doivent continuer à compter les calories aussi longtemps qu'elles suivent le régime militaire. L'essentiel est qu'il s'agit d'un régime consistant à compter les calories et à contrôler les portions. Chaque fois qu'une personne peut brûler plus de calories qu'elle n'en consomme, elle peut perdre du poids. Les calories autorisées dans ce régime sont si faibles que même ceux qui font très peu d'exercice peuvent les brûler.
Certaines personnes peuvent ne pas consommer suffisamment de calories pendant ce régime. Ils peuvent ressentir des étourdissements ou des étourdissements. Pour ces personnes, ce régime n'est peut-être pas le bon. Comme pour tous les régimes, il faut consulter son médecin avant de commencer.
