Les personnes sujettes aux crampes musculaires aux orteils et aux pieds peuvent minimiser le risque en s'étirant et en s'échauffant avant l'activité, en adoptant une bonne posture pendant une activité intense et en s'étirant après un exercice ou une activité intense, explique WebMD. Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'activité physique maintient le corps hydraté et prévient les crampes aux orteils.
Les mesures préventives visant à réduire le risque de crampes aux orteils consistent à prendre un bain chaud ou à s'étirer avant de se coucher, en particulier si les crampes musculaires provoquent un sommeil agité, selon WebMD. Les gens devraient éviter de pointer les orteils en s'étirant et en dormant. Garder les jambes au chaud pendant le sommeil aide également à réduire le risque de crampes aux orteils, aux pieds et aux jambes au milieu de la nuit. Une alimentation riche en calcium, magnésium et potassium est également recommandée pour prévenir les crampes musculaires.
Les crampes musculaires, qui conduisent souvent à des crampes aux orteils, sont causées par une surutilisation des muscles, une tension musculaire, la déshydratation et des positions de maintien telles que la position assise ou debout pendant de longues périodes, selon la clinique Mayo. Des crampes musculaires fréquentes peuvent également indiquer un apport sanguin insuffisant, une compression nerveuse ou un épuisement des minéraux tels que le magnésium, le calcium ou le potassium dans le corps. Les personnes qui prennent des diurétiques, des médicaments pour l'hypertension artérielle, peuvent être plus à risque de crampes musculaires.
