L'AB King Pro est un appareil d'exercice abdominal qui cible tous les principaux muscles abdominaux et permet une amplitude de mouvement de 200 degrés. L'utilisation de cette machine est simple, nécessitant une configuration de base qui dépend de votre niveau de capacité. Avant de commencer un entraînement, vous devez déterminer le nombre de séries et de répétitions que vous effectuerez. Ceux-ci augmenteront au fur et à mesure que vous deviendrez plus avancé. Contrairement à d'autres groupes musculaires, vous pouvez exercer ces muscles quotidiennement.
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Ajustez le dossier et la poignée
Ajustez le dossier et la poignée à votre niveau. Plus le coussin dorsal est proche d'être droit, plus l'exercice sera facile. Soulevez les deux ensemble comme une seule unité jusqu'à ce qu'ils se verrouillent ensemble à l'angle que vous désirez.
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Montez sur la machine
Allongez-vous sur l'AB King Pro. Assurez-vous de reposer votre tête sur le coussin dorsal pour réduire tout stress inutile sur le cou. Saisissez la poignée avec les deux bras. Placez vos pieds sur ou sous la pédale.
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Prenez la position pour l'exercice que vous souhaitez effectuer
Si vous effectuez un exercice abdominal, vous serez à plat sur le dos. Si vous exercez vos muscles obliques, vous serez allongé sur une hanche.
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Réalisez l'exercice
Gardez votre cou et vos pieds détendus, contractez vos muscles abdominaux ou obliques et appuyez sur toute votre amplitude de mouvement. Faites une pause en haut avant de redescendre lentement à votre position de départ.
