Le processus de réduction de la taille des muscles du mollet d'une femme dépend du niveau d'activité actuel de la femme, de son régime alimentaire et de son type de corps. Selon le magazine In Shape, si les mollets sont gros en raison d'une routine d'exercices tels que la course ou la musculation, une personne doit modifier ou changer complètement son entraînement. Les femmes naturellement musclées peuvent utiliser des techniques d'allongement musculaire et des changements de régime pour se débarrasser des mollets trop musclés.
Les coureurs qui souhaitent réduire leurs gros mollets doivent passer à un programme d'exercice différent, comme la natation ou l'entraînement en circuit, en évitant les programmes d'exercice qui augmentent le volume. Un entraînement qui implique des répétitions élevées et de faibles charges de poids est moins susceptible d'ajouter du volume que la course à pied ou l'entraînement avec poids traditionnel. Une autre façon de réduire la masse des muscles du mollet consiste à allonger les fibres musculaires avec du yoga, des rouleaux en mousse ou des routines d'étirement. Les changements de régime qui réduisent le stockage des graisses contribuent à l'apparition de muscles du mollet volumineux. Lorsque moins de graisse est stockée dans les fibres musculaires, la taille globale est réduite. Lorsque les athlètes féminines se concentrent sur la modification du rapport entre les fibres musculaires à contraction lente volumineuses et les fibres musculaires à contraction rapide plus compactes, le résultat esthétique est visible.
