La thérapie physique active utilise une variété d'exercices comme méthode pour réhabiliter la colonne vertébrale et soulager la douleur, selon Spine-health. Les patients suivent un programme de thérapie qui intègre une combinaison d'étirements, de renforcement et d'aérobie exercices.
Un programme de physiothérapie pour le dos utilise des exercices de renforcement dynamique qui se concentrent sur le développement des muscles, des ligaments et des tendons du dos afin de stabiliser la colonne lombaire, déclare Spine-health. De nombreux exercices du dos mettent également l'accent sur le développement des muscles abdominaux centraux, des fessiers et des hanches. Le renforcement des muscles du tronc encourage des mouvements sains tels que la rotation, la flexion et l'extension.
Les exercices McKenzie sont une forme de thérapie du dos qui aide les patients souffrant d'une discopathie dégénérative, selon Spine-health. Les exercices sont effectués en combinaisons couchée et debout, et utilisent le haut du dos, le bas du dos, le tronc et les bras pour mobiliser et stabiliser la colonne vertébrale. Les exercices de stabilisation lombaire peuvent être utilisés en combinaison avec les exercices McKenzie ; cependant, ils sont plus intenses et peuvent ne pas convenir à tous les patients. Les programmes d'exercices alternatifs incluent le yoga, le Pilates et le tai-chi.
Les maux de dos à long terme sont réduits grâce au conditionnement aérobique, y compris la marche, le vélo et la natation, note Spine-health. Il est préférable d'effectuer un travail aérobique un jour sur deux après l'entraînement en force, pendant 30 à 40 minutes par séance. De plus, il est important d'étirer les ischio-jambiers une ou deux fois par jour pour les patients qui souffrent de lombalgie. Les étirements des ischio-jambiers sont simples et rapides à faire et doivent être intégrés à une routine quotidienne.
