Selon le Nouveau Guide Santé, la graisse de l'intérieur des cuisses peut être éliminée grâce à des exercices de tonification de l'intérieur des cuisses, des exercices de cardio et un régime hypocalorique et pauvre en graisses. Certains des exercices de tonification de l'intérieur des cuisses les plus courants les exercices comprennent des fentes latérales et croisées, des compressions à l'intérieur des cuisses, des levées de squat, des adductions latérales de la hanche et des coups de pied en ciseaux.
Le nouveau guide de santé indique que la principale cause de la graisse des cuisses est un niveau élevé de graisse et de calories dans le corps. Une personne modérément active devrait limiter son apport calorique à 1 200 à 1 500 calories par jour. De plus, il faut manger plus de protéines maigres et réguler la consommation de viande rouge car les protéines maigres contiennent moins de graisses saturées. Le poulet, le poisson et la dinde sont recommandés au lieu de manger du porc et du bœuf. Enfin, les grains entiers devraient faire partie de l'alimentation car ils contiennent beaucoup de fibres et aident à empêcher le corps de prendre du poids.
Selon le Nouveau Guide Santé, les exercices cardio aident à brûler les graisses et aident le corps à développer des muscles maigres. Afin de brûler la graisse à l'intérieur des cuisses, une personne doit choisir des exercices cardio qui impliquent des mouvements dans cette zone. Quelques exemples incluent la course à pied, la marche rapide, la montée d'escaliers, le cyclisme et l'entraînement elliptique. Pour de meilleurs résultats, il faut effectuer des exercices cardio cinq jours par semaine pendant 60 à 90 minutes.
