Perdre 1 pierre, ou 14 livres, en deux semaines nécessite un régime alimentaire extrême et un programme d'exercices. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez et maintenir ce régime tout le temps. Le taux de perte de poids dépend de votre taille et de votre poids initial. Perdre du poids rapidement est risqué. Faites particulièrement attention à votre corps lorsque vous suivez un régime et que vous faites de l'exercice afin de rester nourri et bien hydraté.
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Perdre du poids en eau
Éliminez le sodium de votre alimentation car le sodium vous fait retenir l'eau. Visiter un sauna vous fait transpirer l'excès d'eau de votre corps. Le port d'une combinaison de sauna est une autre option pour perdre du poids en eau supplémentaire.
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Faites de l'exercice quotidiennement
Augmentez la quantité de calories que vous brûlez en intensifiant vos exercices d'aérobie. Courir, marcher, faire du vélo et utiliser un vélo elliptique sont des options pour brûler des calories et perdre du poids.
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Mangez maigre
Réduisez la taille des portions de votre nourriture et mangez cinq fois par jour pour maintenir votre métabolisme élevé. Consommez des aliments faibles en calories, faibles en gras, faibles en glucides et riches en protéines. Les bons repas comprennent les blancs d'œufs, la poitrine de poulet sans peau, les légumes et les fruits.
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Boire de l'eau
Boire au moins 64 onces d'eau pour reconstituer l'eau que vous perdez en faisant de l'exercice et des visites au sauna. L'eau vous aide à vous sentir rassasié et permet à votre corps de fonctionner correctement.
