Selon ABC News, toute perte de poids importante pendant la nuit est probablement attribuée à la perte d'eau, ce qui rend impossible la perte de 10 livres de graisse corporelle au cours de cette période. ABC News indique qu'un déficit calorique de 3 500 doit être atteint pour perdre 1 livre de graisse.
Une alimentation saine et régulière et l'exercice restent les meilleures méthodes pour perdre du poids. WebMD prévient que les glucides, les protéines et les graisses sont nécessaires pour une perte de poids saine, quel que soit le type de régime utilisé. Des portions modérées sont recommandées, comme remplir la moitié d'une assiette de légumes et de fruits et l'autre moitié de protéines maigres et de céréales. Un budget calorique dépendant du poids corporel et de la perte de poids attendue est également nécessaire.
