Pour déterminer le nombre de points Weight Watchers dans une portion d'aliment emballé, recherchez l'étiquette nutritionnelle et entrez ses chiffres dans un calculateur de points. Pour calculer le nombre de points dans un repas fait maison, entrez la recette dans un analyseur de recettes Weight Watchers et divisez la valeur en points par le nombre de portions dans la recette.
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Regardez l'étiquette nutritionnelle
Vérifiez l'étiquette nutritionnelle de l'aliment emballé. Trouvez la quantité de protéines, de glucides, de lipides et de fibres dans chaque portion.
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Utilisez le calculateur de points Weight Watchers
Entrez les quantités de macronutriments dans un calculateur de points Weight Watchers. Appuyez sur Calculer et attendez que la valeur en points par portion apparaisse.
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Entrez une recette maison dans l'analyseur de recettes Weight Watchers
Pour les repas faits maison, entrez les ingrédients de la recette dans l'analyseur de recettes Weight Watchers pour déterminer la quantité de protéines, glucides, lipides et fibres dans chaque portion. Pour une analyse précise, utilisez des mesures spécifiques.
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Divisez la recette maison en portions
Déterminez combien de portions la recette maison contient et divisez la valeur en points de la recette par le nombre de portions. Multipliez le résultat par le nombre de portions que vous avez consommées pour calculer la valeur en points Weight Watchers de votre apport.
