Jouer au volleyball aide votre corps de plusieurs manières. Les avantages de pratiquer ce sport incluent la combustion de calories pour la perte de poids, la tonification musculaire et l'amélioration de l'agilité globale. C'est aussi une façon amusante de s'engager dans un entraînement complet du corps.
Si vous souhaitez perdre du poids, jouer au volley-ball brûle beaucoup de calories. Il est possible de brûler jusqu'à 133 calories au cours d'une partie de volley-ball non compétitive d'une demi-heure. Si le jeu est plus compétitif, vous pouvez vous attendre à perdre jusqu'à 178 calories. En règle générale, vous exercez le même niveau d'énergie en faisant du jogging sur un kilomètre que lors d'une partie de volley-ball de 12 minutes. Si vous préférez jouer sur la plage, vous pouvez brûler 480 calories au cours d'une partie d'une heure. Le sable vous oblige à travailler plus car il est moins stable que les autres surfaces.
Quand il s'agit d'un entraînement complet du corps, le volley-ball est un excellent sport. Pendant que vous servez, frappez et piquez le ballon, vos bras, votre poitrine et vos épaules sont engagés. Pendant que vous courez après le ballon, vos jambes sont également sollicitées. Chaque fois que vous vous accroupissez pour atteindre le ballon, votre cœur est utilisé pour l'équilibre. Au fil du temps, jouer au volleyball augmente votre temps de réaction, votre agilité, votre flexibilité et votre vitesse.
