Selon Diet Spotlight, la balançoire abdominale permet à une personne de travailler ses obliques et ses abdominaux en position verticale en déplaçant ses moitiés inférieure et supérieure lorsqu'elle pivote sur le siège. Il a une balançoire et un siège qui est sur un pivot avec un cadre.
Le cadre a une poignée de chaque côté et une barre qui s'étend du siège au sol. Pour utiliser la balançoire abdominale, une personne commence par s'asseoir sur le siège, en saisissant les poignées, puis en plaçant ses pieds dans les étriers qui se trouvent sur la barre près du sol. Puis il garde les genoux pliés, se penche en avant et tire les genoux vers sa poitrine. Puis il baisse les jambes et répète. Cette méthode d'utilisation de la balançoire abdominale fait travailler toute la paroi abdominale.
Une autre méthode d'utilisation consiste à maintenir le haut du corps droit et à contracter les muscles abdominaux inférieurs lorsque les genoux sont tirés vers la poitrine en inclinant le siège vers l'arrière. Cette position est censée être tenue brièvement, puis relâchée et répétée. Cette méthode travaille la partie inférieure des muscles abdominaux d'une personne. Les exercices de swing abdominaux doivent être effectués en mouvements lents et contrôlés pour réduire les risques de blessures.
