Pour devenir un meilleur coureur, intégrez des courses plus rapides à votre programme d'entraînement et entraînez-vous occasionnellement sur des pentes. Perdez du poids, si nécessaire, reposez-vous toujours suffisamment et tenez un journal d'entraînement.
Une course plus rapide peut être obtenue en augmentant la rotation des foulées. Plutôt que d'augmenter la longueur de votre foulée pour couvrir plus de terrain, concentrez-vous sur des pas courts tout en augmentant le rythme. Lors des courses d'entraînement, incorporez des intervalles de sprint. Attendez-vous à ressentir un certain inconfort physique lorsque vous augmentez le rythme de vos courses. Courir à plusieurs reprises sur une colline courte et relativement raide est un excellent moyen de développer sa force.
Perdre quelques kilos se traduit généralement par des temps plus rapides, et cela peut être accompli en continuant à courir tout en ayant une alimentation saine. Bien que les méthodes d'entraînement soient importantes, un repos suffisant est essentiel pour la récupération et la prévention des blessures. Le repos donne aux muscles fatigués la possibilité de se réparer, il est donc important d'éviter de courir quelques jours par semaine.
La tenue d'un journal d'entraînement peut inciter davantage à travailler dur au fur et à mesure que des progrès sont constatés et que des améliorations sont apportées. Enregistrez des informations détaillées, telles que la distance parcourue, le temps nécessaire pour terminer la course et les conditions météorologiques dominantes.
