Plusieurs types de tests métaboliques peuvent déterminer le type métabolique ; l'un des moyens les plus efficaces de commencer est de faire effectuer votre analyse de sang par un médecin professionnel. Les résultats vous permettront de déterminer si votre métabolisme est efficace en glucides, en graisses et en protéines, ou une combinaison des deux. Vous avez besoin de votre profil lipidique standard pour effectuer cette tâche.
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Obtenez votre profil sanguin complet
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour faire votre analyse de sang. Cela inclut généralement vos taux de cholestérol HDL et LDL, le rapport HDL/LDL, les triglycérides et le cholestérol total. Si vous n'avez pas de médecin généraliste, vous pouvez faire effectuer vos analyses de sang dans une clinique ou un centre de services de santé.
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Déterminez si vous êtes efficace en glucides
Ce type métabolique fonctionne plus efficacement avec un régime riche en glucides et faible en gras. Si votre HDL est inférieur à 45, le LDL est supérieur à 140, le rapport HDL/LDL est supérieur à 3,5 et les triglycérides sont inférieurs à 100, vous avez un métabolisme efficace en glucides.
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Déterminez si vous êtes efficace en graisses et en protéines
Ce type métabolique fonctionne mieux avec un régime pauvre en glucides, riche en protéines et modéré en graisses. Si votre HDL est supérieur à 55 avec un LDL inférieur à 110, avec un rapport HDL/LDL inférieur à 3,5 et des triglycérides supérieur à 120, vous êtes probablement efficace en matières grasses et en protéines.
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Déterminez si vous êtes à double efficacité
Vos nombres peuvent ne pas correspondre aux deux types principaux. Si votre HDL est supérieur à 45 avec un LDL inférieur à 115, un rapport HDL/LDL inférieur à 3,5 et des triglycérides inférieurs à 120, vous avez un métabolisme à double efficacité. Dans ce cas, votre métabolisme fonctionne mieux avec une alimentation équilibrée avec des pourcentages modérés de glucides, de graisses et de protéines.
