Selon WebMd, faire plus d'exercice, éviter les boissons contenant de la caféine, augmenter le sommeil paradoxal et tenir un journal du sommeil sont autant de moyens d'éviter de parler pendant le sommeil. Diminuer les niveaux de stress et se concentrer sur un sommeil paradoxal plus fort également diminue la probabilité de parler pendant le sommeil.
Le stress est une cause fréquente de sommeil agité, qui contribue à parler pendant le sommeil, selon WebMd.
Un moyen simple de surveiller les habitudes de sommeil et de s'assurer de la quantité de sommeil recommandée consiste à tenir un journal de sommeil. L'enregistrement des heures de sommeil, des heures de coucher et des heures de réveil donne un aperçu des habitudes de sommeil de base.
Le somnambulisme peut être enraciné dans des problèmes psychologiques, c'est pourquoi WebMd recommande de demander de l'aide pour analyser les causes fondamentales si la condition persiste.
La National Sleep Foundation suggère d'éviter les repas lourds avant le coucher pour favoriser la santé du sommeil et une durée adéquate du sommeil paradoxal. Cela pourrait réduire la probabilité de parler pendant le sommeil. Cependant, il n'y a pas de remède pour la maladie, et ses causes ne sont pas entièrement comprises.
L'apnée du sommeil est une cause possible, car elle perturbe les habitudes de sommeil normales et restreint le sommeil paradoxal. Chez les personnes âgées de 25 ans ou plus, un trouble médical ou psychiatrique tel qu'une excitation confusionnelle ou des crises nocturnes peut stimuler ou exacerber la parole pendant le sommeil, et un traitement peut l'atténuer.
