La volée moyenne d'escaliers contient 12 marches. Pour une personne pesant entre 150 et 160 livres, monter une volée d'escaliers trois fois par jour brûle environ 15 calories, selon le Centre des sciences de la santé de l'Université du Nouveau-Mexique.
Monter les escaliers régulièrement peut entraîner plusieurs avantages pour la santé, notamment une perte de poids, un soulagement du stress, une plus grande force des jambes, une capacité aérobique accrue et un risque moindre de maladie cardiovasculaire. La montée d'escaliers brûle deux fois plus de calories que la marche. La montée d'escaliers est considérée comme une activité verte, utilisant uniquement l'énergie stockée dans le corps et ne nécessitant aucun équipement supplémentaire.
