Beaucoup de gens considèrent qu'une course de 10 km en moins de 45 minutes est une bonne référence. Cependant, le temps moyen qu'il faut à une personne pour courir un 10 km dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'expérience de course. et niveau de forme physique.
Les personnes qui participent à une course de 10 km doivent évaluer leurs performances en comparant leurs temps à ceux d'autres personnes de leur sexe appartenant au même groupe d'âge. Les débutants peuvent être mieux en compétition uniquement contre eux-mêmes. Leur objectif principal devrait être de terminer la course; une fois qu'ils ont accompli cela, ils peuvent comparer les temps dans les courses de 10 km suivantes qu'ils peuvent courir.
