Le nombre précis de calories qu'une personne brûle en soulevant des poids dépend de la durée et du poids de la personne. Une personne de 125 livres qui s'entraîne pendant 30 minutes peut s'attendre à perdre 90 calories ; une personne de 155 livres, 112 calories ; et une personne de 185 livres, 133 calories, selon le site Web de la Harvard Medical School.
Les gens peuvent augmenter le nombre de calories qu'ils brûlent avec des poids plus lourds. À titre de preuve, une étude, dont les conclusions ont été publiées dans la revue médicale « Medicine and Science in Sports and Exercise », a révélé que les femmes qui soulevaient des poids plus lourds mais avec moins de répétitions (une répétition est un mouvement unique ou une répétition) avaient plus de calories compter les brûlures, presque le double, pendant les 2 heures après l'entraînement que lorsqu'ils ont soulevé moins de poids avec plus de répétitions.
