Le squash brûle entre 635 calories par heure, selon FitDay, et 1 034 calories par heure, selon Men's Fitness. Le nombre réel de calories brûlées dépend du poids de la personne qui joue et de l'effort de l'exercice.
Forbes classe le squash comme l'exercice le plus sain disponible en raison de la combinaison d'une course presque constante combinée à des fentes et des torsions qui renforcent la flexibilité. Le classement, selon Squash Player, était basé sur une analyse de l'endurance cardiorespiratoire, de la force musculaire, de l'endurance musculaire, de la flexibilité, des calories brûlées et du risque de blessure. Les sports classés immédiatement derrière le squash dans l'analyse Forbes étaient l'aviron, l'escalade, la natation et le ski de fond.
