Certains experts encouragent les gens à manger jusqu'à deux oranges par jour pour les composés phytochimiques bénéfiques du fruit, les flavonoïdes et la vitamine C. Il existe cependant un débat sur les avantages ou non de la consommation d'oranges. l'emportent sur les inconvénients potentiels.
Les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien (RGO) ou de brûlures d'estomac chroniques peuvent ressentir des symptômes accrus avec la consommation d'orange. En effet, les oranges sont des fruits très acides et peuvent contribuer à une augmentation de l'acidité dans le système gastro-intestinal. Ils peuvent également créer des lésions sur l'œsophage.
De plus, la teneur élevée en potassium des oranges peut causer des problèmes aux patients qui prennent des bêta-bloquants, un groupe de médicaments utilisés pour traiter les maladies cardiaques. Le potassium contenu dans les oranges peut également affecter négativement les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Les oranges offrent un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment des améliorations du système immunitaire, de la mémoire, de la qualité du sommeil, de l'absorption des graisses et des niveaux d'énergie. Ils ont également prouvé qu'ils aidaient à réduire l'inflammation. La meilleure façon de consommer les oranges est avec modération, en les associant à d'autres fruits, légumes, protéines et grains entiers sains pour assurer une alimentation équilibrée.
Les personnes qui souffrent de RGO, de maladies cardiaques ou de problèmes rénaux devraient consulter un médecin au sujet de la consommation d'oranges pour éviter de mettre leur santé en danger. Il est également important de prêter attention à la réponse physique du corps aux oranges. Des brûlures d'estomac graves, par exemple, peuvent indiquer que le niveau d'acidité des oranges est trop élevé pour que le corps le tolère.
