Se reposer le pied, utiliser de la glace au besoin et utiliser un analgésique en vente libre sont des remèdes simples qui peuvent aider à guérir une ecchymose sous le pied, selon la clinique Mayo. Porter des semelles intérieures qui absorbent les chocs et essayer des coussinets métatarsiens et des supports de voûte plantaire peuvent également augmenter le confort.
Le repos permet aux tissus meurtris de guérir en réduisant la pression exercée sur le pied, déclare MedicineNet. Utilisez des béquilles si la douleur rend difficile la prise de poids. Les bandages et les orthèses peuvent soutenir davantage le pied et permettre le repos. Le glaçage de la zone contusionnée engourdit la douleur et réduit l'enflure. N'appliquez pas de glace plus de 20 minutes à la fois. Enveloppez toujours les packs de glace dans un tissu fin, comme une taie d'oreiller, pour éviter les dommages cutanés dus aux engelures.
Un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène, peut aider à réduire l'inflammation et la douleur, note MedicineNet. L'élévation du pied peut aider à soulager l'enflure.
Les semelles intérieures absorbant les chocs, les coussinets métatarsiens et les supports de voûte plantaire peuvent également soulager la douleur, contrôler les mouvements du pied et de la cheville pour améliorer la fonction et soulager le stress dans la zone contusionnée, selon la Mayo Clinic. Ils sont disponibles en vente libre pour une utilisation immédiate, bien que des modèles plus durables soient personnalisés et disponibles sur ordonnance.
