Les techniques d'adaptation axées sur les émotions consistent à ne pas penser à un problème stressant ou bouleversant en restant occupé, en utilisant les réseaux de soutien social, en réévaluant le facteur de stress et en se distanciant de la situation stressante ou bouleversante. Le coping centré sur les émotions est une technique spécifique qui a été développée dans les années 1980 par les psychologues Susan Folkman et Richard Lazarus. Comme son nom l'indique, l'adaptation centrée sur les émotions se concentre sur les émotions plutôt que sur les croyances ou les actions d'une personne afin de rendre une situation désagréable plus tolérable.
Parce que tendre la main aux autres est considéré comme une stratégie d'adaptation centrée sur les émotions, on peut dire qu'une personne qui reçoit des nouvelles bouleversantes et appelle un ami pour s'exprimer ou en parler adopte un comportement d'adaptation axé sur les émotions. Une autre technique pourrait consister à essayer de trouver le bon côté d'une situation, comme une personne qui se concentre sur les mauvais côtés d'une relation lorsqu'elle découvre que son partenaire amoureux veut rompre avec elle. D'autres techniques d'adaptation basées sur les émotions, telles que développées par Folkman et Lazarus, incluent l'acceptation de la responsabilité des actions qui ont conduit à la situation bouleversante.
