Les seins sont constitués de tissu adipeux, donc lorsque les niveaux de graisse corporelle diminuent, la taille des seins diminue également. Pour perdre de la graisse corporelle, une femme doit brûler plus de calories qu'elle n'en consomme, selon ShapeFit. Les exercices d'aérobie d'intensité modérée à élevée, tels que la course, le jogging, le cyclisme, la natation, le kickboxing et l'aviron, aident à brûler les graisses. Des exercices de musculation légers ciblant les muscles pectoraux, tels que les pompes et le développé couché, peuvent également tonifier la poitrine, la faisant paraître plus petite.
Les exercices de poitrine ciblant les muscles pectoraux peuvent parfois augmenter la taille des seins en agrandissant les muscles et en soulevant et en définissant la poitrine, prévient The Nest. Par conséquent, il est important de ne pas utiliser de poids trop lourds, car cela peut entraîner une accumulation musculaire plus rapide et l'apparition de seins plus gros, selon ShapeFit.
En plus de faire de l'exercice, suivre un régime est également important, note ShapeFit. Réduire la consommation quotidienne de graisses et de sucres peut aider à réduire la graisse corporelle. Pour perdre 1 livre de graisse, les femmes doivent éliminer 3 500 calories de leur alimentation en combinant une alimentation prudente et de l'exercice. Cependant, réduire la taille de la poitrine par le biais d'un régime et de l'exercice peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Par conséquent, certaines femmes, en particulier celles qui ont un petit type de corps, peuvent envisager une chirurgie de réduction mammaire.
