Le nombre de kilomètres qu'une personne doit parcourir par jour dépend de ses objectifs. Si une personne qui pèse 150 livres court dans le cadre de sa routine d'exercice régulière, alors 30 minutes, à six miles par heure, seront suffisantes ; environ 342 calories peuvent être brûlées pendant cette période. Cependant, si une personne essaie de perdre du poids, ces chiffres devraient être augmentés, selon Jillian Michaels.
L'activité physique est l'un des meilleurs remèdes au monde ; cela ne coûte rien et a beaucoup d'avantages. Il améliore la santé, prévient les maladies, renforce la confiance, soulage le stress et élimine la dépression. Il est recommandé d'avoir au moins 30 minutes d'activité physique par jour.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, la course à pied est l'une des meilleures activités physiques, car elle brûle plus de calories que la plupart des autres exercices cardiovasculaires, note Jillian Michaels. Le principe de la perte de poids est simple ; une personne doit brûler plus de calories qu'elle n'en consomme en une journée. Une livre contient environ 3 500 calories, donc si 1 000 calories sont brûlées par jour, une perte de poids de 2 livres en une semaine peut être atteinte. La quantité de calories brûlées pendant la course varie en fonction de l'âge, du poids et de la forme physique de la personne.
