Comparé au citrate de calcium, le carbonate de calcium est moins cher et contient plus de calcium élémentaire par portion. Il provoque cependant plus de constipation. Selon la Mayo Clinic, le citrate de calcium est mieux absorbé chez les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l'intestin et de problèmes de malabsorption.
L'Institut national de la santé recommande aux hommes et aux femmes âgés de 19 à 50 ans de consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour. Cette quantité passe à 1 200 milligrammes par jour pour les femmes après 51 ans et pour les hommes après 71 ans.
Le calcium élémentaire est l'ingrédient principal des suppléments de calcium et est absorbé par le système gastro-intestinal pour aider à la formation osseuse et à d'autres fonctions importantes. Le carbonate de calcium est l'un des quatre suppléments de calcium couramment utilisés. Il contient 40 pour cent de calcium élémentaire, contre 21 pour cent dans le citrate de calcium. Selon la clinique Mayo, le lactate de calcium contient 13 pour cent de calcium élémentaire, suivi du gluconate de calcium avec 9 pour cent.
Les effets secondaires de la prise de suppléments de calcium impliquent généralement des symptômes gastro-intestinaux tels que ballonnements et constipation. Une consommation excessive de calcium peut augmenter le risque de formation de calculs rénaux et le développement du cancer de la prostate. Il peut également nuire à l'absorption d'autres minéraux alimentaires importants. Les personnes prenant certains médicaments, tels que des agents antihypertenseurs et des médicaments qui affectent la minéralisation et le métabolisme des os, devraient demander conseil à leur professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de calcium, selon la Mayo Clinic.
