L'American Heart Association fournit un tableau des fréquences cardiaques cibles en fonction de l'âge, sur heart.org. Alternativement, un individu peut trouver sa fréquence cardiaque maximale en soustrayant son âge de 220.
Afin de calculer la fréquence cardiaque cible, commencez par prendre le pouls d'un individu au repos et comptez le nombre de battements cardiaques par minute. Ce nombre est la fréquence cardiaque au repos. Le rythme moyen pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute.
Prenez ensuite le pouls de la personne immédiatement après l'exercice et comptez le nombre de pouls pendant 10 secondes. Multipliez ce nombre par 6, et le résultat est la fréquence cardiaque cible de l'individu, basée sur les impulsions par minute.
