Les avantages de la forme physique comprennent une réduction du risque de maladies, un contrôle du poids, des os et des muscles solides, ainsi qu'une amélioration de l'humeur et de l'estime de soi. Pour atteindre la forme physique, observez une alimentation correcte, faites de l'exercice, suffisamment de sommeil, gérer le stress et prendre le temps de se détendre.
L'exercice régulier aide à réduire le risque de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, l'obésité, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il aide également à brûler des calories et aide à maintenir un poids santé. Les exercices de musculation augmentent la densité osseuse et préviennent la perte osseuse avec l'âge, retardant ainsi l'apparition de maladies telles que l'ostéoporose. L'entraînement en force renforce le tissu conjonctif autour des articulations et améliore la santé et la durabilité.
L'exercice stimule les substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur et augmentent la confiance en soi. La recherche suggère que l'exercice peut réduire la dépression et l'anxiété.
