Quelques avantages de l'endurance musculaire incluent la réalisation de tâches subalternes avec facilité, la réduction des risques de blessures et une durée plus longue pendant les programmes d'exercice, selon Physical Activity Line, une société de santé et de remise en forme. L'endurance musculaire conduit également à une augmentation de la force.
La force musculaire et l'endurance musculaire sont les mêmes, selon Renaissance Exercise, et Ace Fitness pense également que l'endurance musculaire et la force sont étroitement liées. Par exemple, Ace Fitness effectue des tests de force et d'endurance, et un test d'endurance musculaire est plus précis si une personne a l'endurance physique nécessaire pour effectuer des exercices de base pendant de plus longues périodes.
Sports Fitness Advisor note également les différents types d'endurance musculaire, tels que l'endurance de puissance, l'endurance à long terme et l'endurance à court terme. L'endurance de puissance nécessite des niveaux d'activité physique intenses pendant une période prolongée pour les athlètes comme les nageurs, les basketteurs et les pratiquants d'arts martiaux. L'endurance musculaire à court terme concerne les athlètes qui ont besoin de performances maximales en quelques minutes. L'endurance musculaire à long terme est destinée aux athlètes comme les rameurs ou les marathoniens qui ont besoin d'une endurance musculaire continue et cohérente.
En dehors du monde du sport, l'endurance musculaire peut également améliorer la vie sexuelle d'une personne. Selon About.com, l'endurance musculaire améliorée permet à une personne d'être dans des positions inconfortables pendant de longues périodes, améliorant ainsi la qualité du sexe.
