Les données à inclure dans un journal d'entraînement pendant que vous vous entraînez sont la date, votre poids corporel, le nom de l'exercice, la quantité de poids utilisé (le cas échéant), le nombre de séries et le nombre de répétitions. Si vous choisissez de courir ou de faire d'autres types de cardio, incluez la distance, l'intensité, le temps et l'intervalle de repos entre les répétitions dans votre journal d'entraînement. Un bon journal de remise en forme rend les informations que vous enregistrez faciles à utiliser et polyvalentes.
La raison de tenir un journal d'entraînement est de suivre vos progrès et de voir si votre condition physique et votre force s'améliorent avec le temps. Si vous avez du mal avec certains exercices, cela se reflète dans votre journal. En tant que tel, l'examen des données est une étape fondamentale pour devenir plus fort et plus apte physiquement, perdre du poids ou atteindre tout autre objectif d'entraînement.
Aujourd'hui, il existe de nombreuses applications de fitness utilisables sur n'importe quel smartphone ou tablette. Cependant, un cahier manuscrit est préférable pour sa facilité d'utilisation, son accessibilité et sa flexibilité. Le meilleur type de bloc-notes à utiliser est un petit bloc-notes durable qui survit aux entraînements intenses et en sueur à la fois à l'intérieur et à l'extérieur et s'adapte à tout, de l'entraînement au marathon à l'entraînement CrossFit ; certains experts du carnet de fitness préfèrent un carnet Moleskine.
