L'équilibre énergétique dans la nutrition fait référence au point d'équilibre dans le régime alimentaire d'une personne où une quantité égale de calories est consommée et dépensée. Le site Web ChooseMyPlate de l'USDA indique qu'il s'agit de la clé pour maintenir un poids santé. .
Reconnaître et trouver un équilibre énergétique peut aider une personne à perdre du poids de manière sûre et efficace, à maintenir son poids idéal ou à prendre du poids, selon ChooseMyPlate de l'USDA. Ce programme du gouvernement américain recommande de trouver l'apport quotidien idéal du corps et de manger ce nombre de calories ou un peu moins afin de maintenir un poids santé. En outre, il est important que le corps reçoive les bons nutriments, donc le comptage des calories va de pair avec l'évitement des aliments transformés et des « calories vides ». Garder une trace de ce qui est mangé et du nombre de calories consommées chaque jour offre les meilleures chances de réussir à maintenir un poids corporel sain.
ChooseMyPlate conseille également de ne pas sauter de repas afin de réduire les calories. Au lieu de cela, il recommande de choisir des options plus saines et de manger des repas réguliers. Il conseille de choisir des aliments riches en nutriments plutôt que des aliments riches en graisses solides et en sucre raffiné. Cela maintient le métabolisme et l'humeur à un rythme régulier, gardant une personne heureuse et en bonne santé.
