L'endurance aérobie fait référence à la capacité du corps à transporter en continu de l'oxygène dans ses divers systèmes pendant de longues périodes. En maintenant le flux d'oxygène, un individu est capable de faire de l'exercice en continu pendant de plus longues périodes. du temps sans s'user.
L'endurance aérobie repose sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire du corps. Le système respiratoire se compose des poumons, qui sont responsables du transport de l'oxygène absorbé par le nez et la bouche vers le sang. Le système cardiovasculaire, qui comprend le cœur, les veines et les artères, fournit les moyens par lesquels le sang circule dans le corps, fournissant des nutriments et de l'oxygène.
L'endurance aérobie est importante dans tous les exercices et activités sportives. Dans les sports d'endurance, comme la course à pied, le corps doit être capable de fournir du sang et de l'oxygène en permanence pendant une période prolongée. Pour les sports qui nécessitent une action explosive sur une période de temps plus courte, comme l'haltérophilie ou le football, l'endurance aérobie aide le corps à récupérer plus rapidement.
L'endurance aérobie peut être améliorée en effectuant n'importe quel exercice aérobie. Ces exercices sont généralement effectués à un niveau d'intensité modérée pour des durées prolongées. Le principe clé de cette forme d'exercice est d'augmenter la fréquence cardiaque de manière constante pendant une certaine période de temps. En conséquence, l'oxygène est utilisé pour brûler les graisses et le glucose.
